“Pour de nombreuses femmes, la confiance en soi et l'estime de soi sont des territoires mystérieux et évasifs, des concepts qui semblent lointains et intangibles. Que ce soit à cause de traumatismes passés, de messages négatifs ancrés en soi ou simplement d'un manque d'encouragement, nombreuses sont celles qui se retrouvent piégées dans un cycle destructeur de doutes et de pensées négatives. Ces pensées, loin de rester confinées à notre esprit, se manifestent également dans nos comportements, affectant non seulement notre bien-être personnel, mais aussi nos relations avec les autres et même nos enfants.”
Creusons l'affaire...
Renforcer la confiance en soi :
Pour renaître de l’ombre, le désir de changement doit être viscérale, car le combat est long, éprouvant mais tellement libérateur. C'est comme un accouchement dans lequel la souffrance fait place au doux bonheur de la délivrance et à la venue de l’être précieux dans la vie.
D’où l’importance de s’armer en renforçant notre confiance en soi.
Voici, donc, trois exercices pour y arriver :
Liste des réussites : prenez le temps chaque jour de noter au moins une chose que vous avez accomplie, aussi petite soit-elle. Cela peut aller de terminer une tâche ménagère à atteindre un objectif professionnel. En écrivant ces réussites, vous renforcez la perception de votre propre valeur et compétence.
Affirmation positive : choisissez une affirmation positive qui vous parle personnellement et répétez-la chaque matin devant le miroir. Cela peut être quelque chose comme "Je suis digne d'amour et de respect" ou "Je suis capable de surmonter les obstacles qui se dressent sur mon chemin". Cette pratique aide à reprogrammer votre esprit pour adopter une perspective plus constructive.
Sortie de confort : chaque semaine, faites quelque chose qui vous met hors de votre zone de confort. Cela peut être aussi simple que de parler à un étranger lors d'un événement social ou aussi audacieux que de vous inscrire à un cours pour apprendre quelque chose de nouveau. En faisant cela, vous prouvez à vous-même que vous êtes capable de relever des défis et de vous adapter à de nouvelles situations.
Surmonter les doutes et les pensées négatives :
Mais, vous me direz que c’est plus facile à dire qu’à faire ? Et bien oui et non. Car, en effet, il est plus difficile de surmonter nos doutes et nos pensées négatives, si l’on ne sait pas comment s’y prendre, même, que l’on ignore comment les identifier.
Mais pas de panique ! Hormis les trois conseils ci-dessous, je me ferai un plaisir de vous apprendre à les surmonter.
Pratiquer la pleine conscience : apprenez à identifier et à observer vos pensées sans vous y attacher. La méditation et la pleine conscience sont d'excellents outils pour développer cette capacité. En prenant du recul par rapport à vos pensées négatives, vous pouvez les voir pour ce qu'elles sont : des produits de l'esprit, pas nécessairement des vérités incontestables.
Changer le discours intérieur : remplacez les pensées autodestructrices par des pensées positives et constructives. Lorsque vous vous surprenez à penser "Je ne suis pas assez bonne", remplacez cette pensée par "Je fais de mon mieux et c'est suffisant".
Rechercher un soutien : n’hésitez pas à partager vos luttes avec des amis de confiance, des membres de votre famille ou un professionnel de la santé mentale. Parler de vos sentiments peut vous aider à obtenir une perspective extérieure et à recevoir le soutien dont vous avez besoin.
Lien entre l'estime de soi et la réalisation d'objectifs :
Une estime de soi solide est essentielle pour fixer et atteindre des objectifs significatifs. Lorsque vous croyez en vos capacités et en votre valeur intrinsèque, vous êtes plus enclin à vous fixer des objectifs ambitieux et à persévérer même face aux obstacles.
De plus, une estime de soi positive vous permet de mieux gérer les échecs et les revers, en les voyant comme des occasions d'apprentissage plutôt que comme des validations de votre propre incompétence.
Retenons l’essentiel :
Bien que le chemin vers la confiance en soi et l'estime de soi puisse sembler ardu, il est important de se rappeler que c'est un voyage qui en vaut la peine. En pratiquant régulièrement des exercices de renforcement de la confiance en soi, en adoptant des stratégies pour surmonter les doutes et les pensées négatives, et en reconnaissant le lien entre l'estime de soi et la réalisation d'objectifs, vous pouvez commencer à libérer votre potentiel et à vous épanouir pleinement.
N’hésitez surtout pas à vous faire aider pour apprendre à cultiver votre confiance et estime de soi.
" En tant que personne autrefois totalement introvertie, j'ai personnellement connu les défis de la faible estime de soi et du manque de confiance en moi. Cependant, quand le déclic du désir de changement s’est opéré, ma résilience et ma détermination, m’ont apprises à surmonter mes peurs et mes doutes pour enfin oser me lancer dans mes projets.
Si je l'ai fait, vous le pouvez aussi. N'ayez pas peur de briller et de vous élever au-dessus de vos propres limitations auto-imposées. Votre lumière intérieure mérite d'être partagée avec le monde. "
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